Maratona Internacional de Manaus findet am So., 28. März 2027 in Manaus, Brasilien statt. Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
- Datum
- So., 28. März 2027
- Start
- Manaus 🇧🇷
- Distanz
- 42.2 km
- Niveau
- Für alle offen
Dieser internationale Marathon, der an zwei aufeinanderfolgenden Tagen in Manaus stattfindet, führt die Läufer durch das Herz des Amazonas-Regenwaldes mit Strecken von 5 km bis zu vollen 42 km.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Der Maratona Internacional de Manaus erfordert von den Läufern die Bewältigung einer vollen Distanz von 42,2 km im Klima des Amazonas-Regenwaldes.
Aerobe Ausdauer
Die Bewältigung der vollen Marathon-Distanz von 42,2 km erfordert eine anhaltende kardiovaskuläre Kapazität und strukturelle Widerstandsfähigkeit über mehrere Stunden kontinuierlichen Laufens.
Thermische Regulierung
Das Laufen in der Umgebung des Amazonas-Regenwaldes erfordert ein effektives Management von Hitze und Feuchtigkeit, um die Leistung aufrechtzuerhalten und vorzeitige Ermüdung zu verhindern.
Eine Marathondauer von mehr als 2,5 Stunden erfordert eine kontinuierliche Aufnahme von 60 bis 90 Gramm Kohlenhydraten pro Stunde, um die Leistung und die Glykogenspeicher aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
3:45–4:30
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Maratona Internacional de Manaus ist noch 31 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage19 Wochen · 24. Aug. 2026 – 3. Jan. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 4. Jan. 2027 – 14. Feb. 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 15. Feb. 2027 – 7. März 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 8. März 2027 – 21. März 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 22. März 2027 – 28. März 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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