Maratona Internacional de Belo Horizonte findet am Do., 13. Mai 2027 in Belo Horizonte, Brasilien statt. Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
- Datum
- Do., 13. Mai 2027
- Start
- Belo Horizonte 🇧🇷
- Distanz
- 42.2 km
- Höhenmeter
- 192 m
- Niveau
- Für alle offen
Der Maratona Oficial de Belo Horizonte präsentiert eine schnelle Strecke mit geringer Höhenlage, die an breiten Alleen und kulturellen Wahrzeichen der Hauptstadt von Minas Gerais vorbeiführt.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Der Maratona Internacional de Belo Horizonte erfordert anhaltende aerobe Ausdauer auf einer flachen 42,2-Kilometer-Strecke, was einen hohen Trittfrequenzrhythmus gegenüber Kletterstärke begünstigt.
Aerobe Ausdauer
Die Bewältigung der vollen Marathonstrecke von 42,2 Kilometern erfordert ein hohes Maß an kardiovaskulärer Kapazität und muskulärer Ausdauer, um den Vorwärtsdrang stundenlang aufrechtzuerhalten.
Pacing-Disziplin
Der geringe Höhenunterschied von 192 Metern auf einer schnellen Strecke entfernt größere Kletterpausen, was vom Athleten eine gleichmäßige, unnachgiebige Anstrengung ohne natürliche Erholungszonen erfordert.
Zielen Sie auf 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde, beginnend in der ersten Stunde, um den Glykogenspiegel während des Marathons aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
3:55–4:40
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Maratona Internacional de Belo Horizonte ist noch 38 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage26 Wochen · 21. Aug. 2026 – 18. Feb. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 19. Feb. 2027 – 1. Apr. 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 2. Apr. 2027 – 22. Apr. 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 23. Apr. 2027 – 6. Mai 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 7. Mai 2027 – 13. Mai 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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