Maratona Internacional de Belo Horizonte findet am Do., 13. Mai 2027 in Belo Horizonte, Brasilien statt. Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
- Datum
- Do., 13. Mai 2027
- Start
- Belo Horizonte 🇧🇷
- Distanz
- 42.2 km
- Höhenmeter
- 192 m
- Niveau
- Für alle offen
Dein 31-Wochen-Plan für Maratona Internacional de Belo Horizonte
Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Der Maratona Oficial de Belo Horizonte präsentiert eine schnelle Strecke mit geringer Höhenlage, die an breiten Alleen und kulturellen Wahrzeichen der Hauptstadt von Minas Gerais vorbeiführt.
Was dieses Rennen fordert
Der Maratona Internacional de Belo Horizonte erfordert anhaltende aerobe Ausdauer auf einer flachen 42,2-Kilometer-Strecke, was einen hohen Trittfrequenzrhythmus gegenüber Kletterstärke begünstigt.
Aerobe Ausdauer
Die Bewältigung der vollen Marathonstrecke von 42,2 Kilometern erfordert ein hohes Maß an kardiovaskulärer Kapazität und muskulärer Ausdauer, um den Vorwärtsdrang stundenlang aufrechtzuerhalten.
Pacing-Disziplin
Der geringe Höhenunterschied von 192 Metern auf einer schnellen Strecke entfernt größere Kletterpausen, was vom Athleten eine gleichmäßige, unnachgiebige Anstrengung ohne natürliche Erholungszonen erfordert.
Zielen Sie auf 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde, beginnend in der ersten Stunde, um den Glykogenspiegel während des Marathons aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
3:55–4:40
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Maratona Internacional de Belo Horizonte ist noch 31 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage19 Wochen · 9. Okt. 2026 – 18. Feb. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 19. Feb. 2027 – 1. Apr. 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 2. Apr. 2027 – 22. Apr. 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 23. Apr. 2027 – 6. Mai 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 7. Mai 2027 – 13. Mai 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Maratona Internacional de Belo Horizonte?
Maratona Internacional de Belo Horizonte findet am Do., 13. Mai 2027 in Belo Horizonte, Brasilien statt.
Wie lang ist Maratona Internacional de Belo Horizonte?
Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
Was fordert Maratona Internacional de Belo Horizonte?
Der Maratona Internacional de Belo Horizonte erfordert anhaltende aerobe Ausdauer auf einer flachen 42,2-Kilometer-Strecke, was einen hohen Trittfrequenzrhythmus gegenüber Kletterstärke begünstigt.
Wie viele Höhenmeter hat Maratona Internacional de Belo Horizonte?
Maratona Internacional de Belo Horizonte hat 192 m Höhenmeter.
Für wen ist Maratona Internacional de Belo Horizonte geeignet?
Maratona Internacional de Belo Horizonte steht allen Teilnehmern offen.
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