Maratona do Porto findet am So., 8. Nov. 2026 in Porto, Portugal statt. Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
- Datum
- So., 8. Nov. 2026
- Start
- Porto 🇵🇹
- Distanz
- 42.2 km
- Niveau
- Für alle offen
Dein 5-Wochen-Plan für Maratona do Porto
Die Höhepunkt-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
Meinen Plan erstellenKostenloser Start · Keine Kreditkarte nötig
Der EDP Maratona do Porto ist ein ikonischer jährlicher Marathon, der in der Nähe von Sea Life Porto beginnt und am Queimódromo endet, und die Läufer entlang der malerischen Küste von Porto und Matosinhos führt.
Was dieses Rennen fordert
Der Maratona do Porto erfordert anhaltende aerobe Kapazität und muskuläre Ausdauer, um die Standard-Marathondistanz von 42,2 km entlang der portugiesischen Küste im November zu bewältigen.
Aerobe Ausdauer
Das Bewältigen von 42,2 km zu Fuß erfordert ein hochentwickeltes aerobes System, das in der Lage ist, über mehrere Stunden anhaltende Arbeitslasten zu verarbeiten.
Muskuläre Ausdauer
Die repetitive Belastung der Marathondistanz erfordert eine signifikante strukturelle Widerstandsfähigkeit der unteren Gliedmaßen, um Ermüdung im späteren Rennverlauf zu widerstehen.
Um die Leistung über die Marathondauer aufrechtzuerhalten, sollten Athleten 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde konsumieren.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
3:45–4:30
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Maratona do Porto ist noch 5 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Höhepunkt2 Wochen · 5. Okt. 2026 – 18. Okt. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
02Tapering2 Wochen · 19. Okt. 2026 – 1. Nov. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
03Rennwoche1 Woche · 2. Nov. 2026 – 8. Nov. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Maratona do Porto?
Maratona do Porto findet am So., 8. Nov. 2026 in Porto, Portugal statt.
Wie lang ist Maratona do Porto?
Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
Was fordert Maratona do Porto?
Der Maratona do Porto erfordert anhaltende aerobe Kapazität und muskuläre Ausdauer, um die Standard-Marathondistanz von 42,2 km entlang der portugiesischen Küste im November zu bewältigen.
Für wen ist Maratona do Porto geeignet?
Maratona do Porto steht allen Teilnehmern offen.
Ähnliche Rennen
Organisierst du dieses Rennen?