Maratona do Funchal findet am So., 31. Jan. 2027 in Funchal, Portugal statt. Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
- Datum
- So., 31. Jan. 2027
- Start
- Funchal 🇵🇹
- Distanz
- 42.2 km
- Höhenmeter
- 134 m
- Niveau
- Für alle offen
Dein 17-Wochen-Plan für Maratona do Funchal
Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Der Funchal Marathon ist eine jährliche Laufveranstaltung, die in der Hauptstadt Madeiras stattfindet und eine Küstenstrecke mit Marathon-, Halbmarathon- und Mini-Marathon-Distanzen bietet.
Was dieses Rennen fordert
Der Maratona do Funchal erfordert striktes Pacing und anhaltende aerobe Ausdauer, um die 42,2 km lange Küstenstrecke im Januar zu bewältigen.
Aerobe Ausdauer
Die Standard-Marathondistanz von 42,2 km erfordert einen tiefen aeroben Motor und ein konstantes Energiemanagement über mehrere Stunden kontinuierlichen Laufens.
Stoßfestigkeit
Die Bewältigung der vollen Marathondistanz auf einer Küstenstraßenstrecke erfordert eine hohe strukturelle Belastbarkeit, um wiederholten Bodenstößen über Tausende von Schritten standzuhalten.
Eine anhaltende Anstrengung von mehreren Stunden erfordert eine konstante Kohlenhydrataufnahme von 60 bis 90 Gramm pro Stunde, um die Glykogenspeicher und die Leistung aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
3:50–4:40
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Maratona do Funchal ist noch 17 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage5 Wochen · 5. Okt. 2026 – 8. Nov. 2026
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 9. Nov. 2026 – 20. Dez. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 21. Dez. 2026 – 10. Jan. 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 11. Jan. 2027 – 24. Jan. 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 25. Jan. 2027 – 31. Jan. 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Maratona do Funchal?
Maratona do Funchal findet am So., 31. Jan. 2027 in Funchal, Portugal statt.
Wie lang ist Maratona do Funchal?
Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
Was fordert Maratona do Funchal?
Der Maratona do Funchal erfordert striktes Pacing und anhaltende aerobe Ausdauer, um die 42,2 km lange Küstenstrecke im Januar zu bewältigen.
Wie viele Höhenmeter hat Maratona do Funchal?
Maratona do Funchal hat 134 m Höhenmeter.
Für wen ist Maratona do Funchal geeignet?
Maratona do Funchal steht allen Teilnehmern offen.
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