Maratona de Curitiba findet am So., 15. Nov. 2026 in Curitiba, Brasilien statt. Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
- Datum
- So., 15. Nov. 2026
- Start
- Curitiba 🇧🇷
- Distanz
- 42.2 km
- Höhenmeter
- 350 m
- Niveau
- Für alle offen
Der Santander Maratona de Curitiba ist ein großer, technisch anspruchsvoller Marathon mit welligen Hügeln und Abfahrten durch zahlreiche Stadtteile von Curitiba, der an der Praça Nossa Senhora de Salete beginnt.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Der Maratona de Curitiba erfordert über eine Standarddistanz von 42,2 km anhaltende aerobe Ausdauer und muskuläre Widerstandsfähigkeit, erschwert durch wellige Hügel und Abfahrten auf der Strecke.
Aerobe Ausdauer
Das Bewältigen der vollen Marathon-Distanz von 42,2 km erfordert ein hohes Maß an kardiovaskulärer Kapazität und Tempodisziplin, um die Laufleistung über mehrere Stunden aufrechtzuerhalten.
Muskuläre Belastbarkeit
Das Vorhandensein von welligen Hügeln und Abfahrten in den Stadtteilen von Curitiba belastet die Beine wiederholt exzentrisch, was eine spezifische strukturelle Vorbereitung erfordert, um die Belastung bei Abfahrten zu bewältigen.
Eine Kohlenhydratzufuhr von 60 bis 90 Gramm pro Stunde wird empfohlen, um die Glykogenspeicher aufrechtzuerhalten und die Leistung über die Dauer des Marathons zu unterstützen.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
4:05–4:55
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Maratona de Curitiba ist noch 12 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Aufbau6 Wochen · 24. Aug. 2026 – 4. Okt. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
02Höhepunkt3 Wochen · 5. Okt. 2026 – 25. Okt. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
03Tapering2 Wochen · 26. Okt. 2026 – 8. Nov. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
04Rennwoche1 Woche · 9. Nov. 2026 – 15. Nov. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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