Maratona de Curitiba findet am So., 15. Nov. 2026 in Curitiba, Brasilien statt. Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
- Datum
- So., 15. Nov. 2026
- Start
- Curitiba 🇧🇷
- Distanz
- 42.2 km
- Höhenmeter
- 350 m
- Niveau
- Für alle offen
Dein 6-Wochen-Plan für Maratona de Curitiba
Die Höhepunkt-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Der Santander Maratona de Curitiba ist ein großer, technisch anspruchsvoller Marathon mit welligen Hügeln und Abfahrten durch zahlreiche Stadtteile von Curitiba, der an der Praça Nossa Senhora de Salete beginnt.
Was dieses Rennen fordert
Der Maratona de Curitiba erfordert über eine Standarddistanz von 42,2 km anhaltende aerobe Ausdauer und muskuläre Widerstandsfähigkeit, erschwert durch wellige Hügel und Abfahrten auf der Strecke.
Aerobe Ausdauer
Das Bewältigen der vollen Marathon-Distanz von 42,2 km erfordert ein hohes Maß an kardiovaskulärer Kapazität und Tempodisziplin, um die Laufleistung über mehrere Stunden aufrechtzuerhalten.
Muskuläre Belastbarkeit
Das Vorhandensein von welligen Hügeln und Abfahrten in den Stadtteilen von Curitiba belastet die Beine wiederholt exzentrisch, was eine spezifische strukturelle Vorbereitung erfordert, um die Belastung bei Abfahrten zu bewältigen.
Eine Kohlenhydratzufuhr von 60 bis 90 Gramm pro Stunde wird empfohlen, um die Glykogenspeicher aufrechtzuerhalten und die Leistung über die Dauer des Marathons zu unterstützen.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
4:05–4:55
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Maratona de Curitiba ist noch 6 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Höhepunkt3 Wochen · 5. Okt. 2026 – 25. Okt. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
02Tapering2 Wochen · 26. Okt. 2026 – 8. Nov. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
03Rennwoche1 Woche · 9. Nov. 2026 – 15. Nov. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Maratona de Curitiba?
Maratona de Curitiba findet am So., 15. Nov. 2026 in Curitiba, Brasilien statt.
Wie lang ist Maratona de Curitiba?
Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
Was fordert Maratona de Curitiba?
Der Maratona de Curitiba erfordert über eine Standarddistanz von 42,2 km anhaltende aerobe Ausdauer und muskuläre Widerstandsfähigkeit, erschwert durch wellige Hügel und Abfahrten auf der Strecke.
Wie viele Höhenmeter hat Maratona de Curitiba?
Maratona de Curitiba hat 350 m Höhenmeter.
Für wen ist Maratona de Curitiba geeignet?
Maratona de Curitiba steht allen Teilnehmern offen.
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