Maratona da Europa findet am So., 25. Apr. 2027 in Aveiro, Portugal statt. Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
- Datum
- So., 25. Apr. 2027
- Start
- Aveiro 🇵🇹
- Distanz
- 42.2 km
- Höhenmeter
- 146 m
- Niveau
- Für alle offen
Dein 29-Wochen-Plan für Maratona da Europa
Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Der Europe Marathon ist ein international zertifizierter, flacher und schneller Straßenlauf in Aveiro, Portugal, bekannt für seine landschaftlich reizvollen Strecken entlang der Kanäle und der Ria.
Was dieses Rennen fordert
Der Maratona da Europa erfordert kontinuierliche Lauf-Ausdauer über eine Standarddistanz von 42,2 km auf einer flachen, schnellen Strecke in Aveiro, Portugal.
Aerobe Ausdauer
Die Distanz von 42,2 km erfordert eine anhaltende kardiovaskuläre Leistung und effizientes Pacing über mehrere Stunden kontinuierlichen Laufens.
Muskuloskelettale Belastbarkeit
Das Aufprallen auf den Asphalt über eine volle Marathon-Distanz erfordert eine hohe Widerstandsfähigkeit gegen repetitive Stoßbelastungen, insbesondere in den unteren Extremitäten.
Pacing-Disziplin
Ein flaches und schnelles Streckenprofil begünstigt eine frühe Überanstrengung, wodurch eine strenge Pacing-Kontrolle unerlässlich ist, um stark ins Ziel zu kommen.
Eine Marathondauer von über 2,5 Stunden erfordert eine konstante Zufuhr von 60 bis 90 Gramm Kohlenhydraten pro Stunde, um die Glykogenspeicher aufrechtzuerhalten und Ermüdung zu verzögern.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
3:50–4:40
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Maratona da Europa ist noch 29 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage17 Wochen · 5. Okt. 2026 – 31. Jan. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 1. Feb. 2027 – 14. März 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 15. März 2027 – 4. Apr. 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 5. Apr. 2027 – 18. Apr. 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 19. Apr. 2027 – 25. Apr. 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Maratona da Europa?
Maratona da Europa findet am So., 25. Apr. 2027 in Aveiro, Portugal statt.
Wie lang ist Maratona da Europa?
Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
Was fordert Maratona da Europa?
Der Maratona da Europa erfordert kontinuierliche Lauf-Ausdauer über eine Standarddistanz von 42,2 km auf einer flachen, schnellen Strecke in Aveiro, Portugal.
Wie viele Höhenmeter hat Maratona da Europa?
Maratona da Europa hat 146 m Höhenmeter.
Für wen ist Maratona da Europa geeignet?
Maratona da Europa steht allen Teilnehmern offen.
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