Maraton Dębno findet am So., 18. Okt. 2026 in Dębno, Polen statt. Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
- Datum
- So., 18. Okt. 2026
- Start
- Dębno 🇵🇱
- Distanz
- 42.2 km
- Niveau
- Für alle offen
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Maraton Dębno ist der älteste Marathon Polens und verfügt über eine Strecke, die aus vier Runden besteht, teilweise auf bewaldeten Asphaltstraßen.
Was dieses Rennen fordert
Maraton Dębno erfordert anhaltende aerobe Ausdauer, um die volle Marathondistanz von 42,2 km auf einem Vierein-Runden-Kurs bei Oktoberbedingungen zu bewältigen.
Aerobe Ausdauer
Die Distanz von 42,2 km erfordert eine hohe kontinuierliche kardiovaskuläre Leistung und tiefe muskuläre Widerstandsfähigkeit, um die Vorwärtsbewegung über mehrere Stunden aufrechtzuerhalten.
Runden-Pacing-Kontrolle
Das Navigieren eines Vierein-Runden-Kurses erfordert frühzeitig strenge Pacing-Disziplin, um vorzeitige Ermüdung während der wiederholten Abschnitte zu verhindern.
Spät-Saison-Pacing
Wettkämpfe im Oktober erfordern ein angemessenes Wärmemanagement und Vorbereitung auf wechselnde Herbstwetterbedingungen.
Streben Sie 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde an, beginnend in der ersten Stunde, um die Energiespeicher über die Dauer des Marathons aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
3:45–4:30
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
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Häufig gestellte Fragen
Wann ist Maraton Dębno?
Maraton Dębno findet am So., 18. Okt. 2026 in Dębno, Polen statt.
Wie lang ist Maraton Dębno?
Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
Was fordert Maraton Dębno?
Maraton Dębno erfordert anhaltende aerobe Ausdauer, um die volle Marathondistanz von 42,2 km auf einem Vierein-Runden-Kurs bei Oktoberbedingungen zu bewältigen.
Für wen ist Maraton Dębno geeignet?
Maraton Dębno steht allen Teilnehmern offen.
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