TotalEnergies Bilbao Night Running findet am Sa., 17. Okt. 2026 in Bilbao, Spanien statt. Die Hauptstrecke ist 21.1 km lang.
- Datum
- Sa., 17. Okt. 2026
- Start
- Bilbao 🇪🇸
- Distanz
- 21.1 km
- Niveau
- Für alle offen
Ein städtisches Nachtlauf-Festival mit einem Halbmarathon und einem 10-km-Rennen durch die beleuchteten Straßen von Bilbao, beginnend im San Mamés Stadion und endend am Guggenheim Museum.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Dieser Halbmarathon erfordert über eine 21,1 Kilometer lange städtische Nachtstrecke anhaltende aerobe Ausdauer und Tempodisziplin.
Aerobe Ausdauer
Das Bewältigen von 21,1 Kilometern erfordert ein hohes Maß an kardiovaskulärer Kapazität und kontinuierlicher Laufkondition.
Tempokontrolle
Die Aufrechterhaltung einer konstanten Leistung vom Start im San Mamés Stadion bis ins Ziel am Guggenheim Museum verhindert ein frühes Ausbrennen.
Streben Sie 30 bis 60 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde an, um die Energiereserven während der Halbmarathondauer aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
1:45–2:10
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei TotalEnergies Bilbao Night Running ist noch 8 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Aufbau2 Wochen · 23. Aug. 2026 – 5. Sept. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
02Höhepunkt3 Wochen · 6. Sept. 2026 – 26. Sept. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
03Tapering2 Wochen · 27. Sept. 2026 – 10. Okt. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
04Rennwoche1 Woche · 11. Okt. 2026 – 17. Okt. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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