11.3K Solidarios Ciudad de Cieza findet am So., 29. Nov. 2026 in Cieza, Murcia, Spanien statt. Die Hauptstrecke ist 11.3 km lang.
- Datum
- So., 29. Nov. 2026
- Start
- Cieza, Murcia 🇪🇸
- Distanz
- 11.3 km
- Niveau
- Für alle offen
Dein 9-Wochen-Plan für 11.3K Solidarios Ciudad de Cieza
Die Aufbau-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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11.3 km charity road race in Cieza (Murcia), held alongside the Media Maratón Ciudad de Cieza and organised by the Hermandad Santa María Magdalena.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
0:55–1:05
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei 11.3K Solidarios Ciudad de Cieza ist noch 9 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Aufbau3 Wochen · 28. Sept. 2026 – 18. Okt. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
02Höhepunkt3 Wochen · 19. Okt. 2026 – 8. Nov. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
03Tapering2 Wochen · 9. Nov. 2026 – 22. Nov. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
04Rennwoche1 Woche · 23. Nov. 2026 – 29. Nov. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist 11.3K Solidarios Ciudad de Cieza?
11.3K Solidarios Ciudad de Cieza findet am So., 29. Nov. 2026 in Cieza, Murcia, Spanien statt.
Wie lang ist 11.3K Solidarios Ciudad de Cieza?
Die Hauptstrecke ist 11.3 km lang.
Für wen ist 11.3K Solidarios Ciudad de Cieza geeignet?
11.3K Solidarios Ciudad de Cieza steht allen Teilnehmern offen.
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