Uppsala Marathon findet am Sa., 17. Okt. 2026 in Uppsala, Schweden statt. Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
- Datum
- Sa., 17. Okt. 2026
- Start
- Uppsala 🇸🇪
- Distanz
- 42.2 km
- Höhenmeter
- 209 m
- Niveau
- Für alle offen
Der Uppsala Marathon ist ein malerischer Rundkurs mit Start und Ziel am Schloss Uppsala, der die Läufer durch historische Sehenswürdigkeiten und natürliche Umgebungen führt, darunter die Ufer von Ekoln und Fyrisån.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Der Uppsala Marathon erfordert anhaltende Ausdauer auf einer flachen 42,2-Kilometer-Einerrunde mit moderaten Höhenunterschieden.
Aerobe Ausdauer
Das Absolvieren einer vollen Marathondistanz von 42,2 Kilometern erfordert über mehrere Stunden anhaltende kardiovaskuläre Leistung und effizientes Pacing.
Stoßfestigkeit
Das Laufen eines vollen Marathons auf einer einzelnen Außenrunde übt kontinuierlichen, repetitiven Stress auf das muskuloskelettale System aus und erfordert eine gesunde strukturelle Widerstandsfähigkeit.
Angesichts der Dauer eines Marathons sollten Athleten 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde konsumieren, um die Glykogenspeicher aufrechtzuerhalten und die Leistung aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
3:55–4:45
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Uppsala Marathon ist noch 8 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Aufbau2 Wochen · 23. Aug. 2026 – 5. Sept. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
02Höhepunkt3 Wochen · 6. Sept. 2026 – 26. Sept. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
03Tapering2 Wochen · 27. Sept. 2026 – 10. Okt. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
04Rennwoche1 Woche · 11. Okt. 2026 – 17. Okt. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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