Lichtenstein Trail – Halbmarathon findet am Sa., 8. Mai 2027 in Lichtenstein-Unterhausen, Deutschland statt. Die Hauptstrecke ist 22 km lang.
- Datum
- Sa., 8. Mai 2027
- Start
- Lichtenstein-Unterhausen 🇩🇪
- Distanz
- 22 km
- Höhenmeter
- 900 m
- Niveau
- Für alle offen
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Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Der Lichtenstein Trail Halbmarathon ist ein 22 km langer Trailrun mit 900 Höhenmetern auf Wegen rund um Schloss Lichtenstein in der Schwäbischen Alb.
Was dieses Rennen fordert
Der Lichtenstein Trail Halbmarathon erfordert anhaltende Kletterkraft und technische Abfahrten auf einer 22 km langen Strecke mit 900 Höhenmetern.
Klimvolumen
Das Bewältigen von 900 Höhenmetern auf einer Distanz von 22 km erfordert starke bergauf Laufkapazität und muskuläre Ausdauer in den unteren Gliedmaßen.
Trail-Haltbarkeit
Das Offroad-Profil rund um Schloss Lichtenstein erfordert Knöchel-Stabilität und Koordination, um die unterschiedlichen Trail-Oberflächen über die Halbmarathon-Distanz zu bewältigen.
Eine Renndauer, die für die meisten Teilnehmer wahrscheinlich mehr als zwei Stunden beträgt, erfordert eine Kohlenhydratzufuhr von 30 bis 60 Gramm pro Stunde, um die Energieabgabe aufrechtzuerhalten.
Geschätzte Zielzeiten
Schätzungen nach Leistungsniveau, keine Versprechen. Deine eigene Zeit hängt von deiner Tagesform ab.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Lichtenstein Trail – Halbmarathon ist noch 28 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage16 Wochen · 25. Okt. 2026 – 13. Feb. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 14. Feb. 2027 – 27. März 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 28. März 2027 – 17. Apr. 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 18. Apr. 2027 – 1. Mai 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 2. Mai 2027 – 8. Mai 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Lichtenstein Trail – Halbmarathon?
Lichtenstein Trail – Halbmarathon findet am Sa., 8. Mai 2027 in Lichtenstein-Unterhausen, Deutschland statt.
Wie lang ist Lichtenstein Trail – Halbmarathon?
Die Hauptstrecke ist 22 km lang.
Was fordert Lichtenstein Trail – Halbmarathon?
Der Lichtenstein Trail Halbmarathon erfordert anhaltende Kletterkraft und technische Abfahrten auf einer 22 km langen Strecke mit 900 Höhenmetern.
Wie viele Höhenmeter hat Lichtenstein Trail – Halbmarathon?
Lichtenstein Trail – Halbmarathon hat 900 m Höhenmeter.
Für wen ist Lichtenstein Trail – Halbmarathon geeignet?
Lichtenstein Trail – Halbmarathon steht allen Teilnehmern offen.
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