Izery Ultra-Trail findet am So., 27. Juni 2027 in Świeradów-Zdrój, Polen statt.
- Datum
- So., 27. Juni 2027
- Start
- Świeradów-Zdrój 🇵🇱
- Niveau
- Für alle offen
Dein 35-Wochen-Plan für Izery Ultra-Trail
Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Izery Ultra-Trail is a trail-running weekend in Świeradów-Zdrój in the Izera Mountains of Poland, with distances from 16 km up to the flagship 100 km ultra.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Izery Ultra-Trail ist noch 35 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage23 Wochen · 26. Okt. 2026 – 4. Apr. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 5. Apr. 2027 – 16. Mai 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 17. Mai 2027 – 6. Juni 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 7. Juni 2027 – 20. Juni 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 21. Juni 2027 – 27. Juni 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Izery Ultra-Trail?
Izery Ultra-Trail findet am So., 27. Juni 2027 in Świeradów-Zdrój, Polen statt.
Für wen ist Izery Ultra-Trail geeignet?
Izery Ultra-Trail steht allen Teilnehmern offen.
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