IRONMAN Florida findet am Sa., 7. Nov. 2026 in Panama City Beach, Vereinigte Staaten statt. Die Hauptstrecke ist 226 km lang.
- Datum
- Sa., 7. Nov. 2026
- Start
- Panama City Beach 🇺🇸
- Distanz
- 226 km
- Niveau
- Für alle offen
Full-Distance-IRONMAN-Triathlon in Panama City Beach, Florida, bekannt als schneller Kurs: 3,8 km Schwimmen, 180 km Radfahren und 42,2 km Laufen (insgesamt 226 km).
Was dieses Rennen fordert
IRONMAN Florida erfordert die Bewältigung eines Full-Distance-Triathlons über 3,8 km Schwimmen, 180 km Radfahren und 42,2 km Laufen in Panama City Beach.
Aerobe Ausdauer
Die Gesamtdistanz von 226 km erfordert über mehrere Stunden hinweg ein kontinuierliches Tempo über mehrere Sportarten hinweg, um die Leistung ohne vorzeitige Ermüdung aufrechtzuerhalten.
Tempo-Disziplin
Der Übergang von einer 180 km langen Radetappe direkt in einen vollen 42,2 km Marathonlauf erfordert eine strenge Kontrolle der anfänglichen Anstrengungsniveaus, um einen Zusammenbruch im späteren Rennverlauf zu verhindern.
Angesichts der langen Dauer eines Full-Distance-Triathlons sollten Athleten während der Rad- und Laufsegmente 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde anstreben, um die Glykogenspeicher aufrechtzuerhalten.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei IRONMAN Florida ist noch 8 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Aufbau2 Wochen · 13. Sept. 2026 – 26. Sept. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
02Höhepunkt3 Wochen · 27. Sept. 2026 – 17. Okt. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
03Tapering2 Wochen · 18. Okt. 2026 – 31. Okt. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
04Rennwoche1 Woche · 1. Nov. 2026 – 7. Nov. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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