IRONMAN Canada-Ottawa findet am So., 8. Aug. 2027 in Ottawa, Kanada statt. Die Hauptstrecke ist 226 km lang.
- Datum
- So., 8. Aug. 2027
- Start
- Ottawa 🇨🇦
- Distanz
- 226 km
- Niveau
- Für alle offen
Erleben Sie IRONMAN Canada–Ottawa in der Hauptstadt des Landes mit einem malerischen Fluss-Schwimmen, einer dynamischen Radstrecke und einem unvergesslichen Stadtlauf, der in der Nähe des Fairmont Château Laurier endet.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
IRONMAN Canada-Ottawa erfordert anhaltende aerobe Ausdauer über einen 226 km langen Triathlon, der einen Fluss-Schwimmabschnitt, eine Radstrecke und einen Stadtlauf im August umfasst.
Aerobe Ausdauer
Die Gesamtdistanz von 226 km erfordert kontinuierlichen Fortschritt über drei Disziplinen über einen längeren Zeitraum.
Thermische Belastbarkeit
Ein Rennen im August in Ottawa erfordert die Bewältigung von Flüssigkeitszufuhr und Körpertemperatur bei warmen Sommerbedingungen.
Multisport-Übergang
Die sequentielle Natur von Schwimmen, Radfahren und Laufen erfordert effizientes Pacing, um vorzeitige Ermüdung zu verhindern.
Zielen Sie auf 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde ab, um die Energieproduktion über die gesamte Dauer der Veranstaltung aufrechtzuerhalten.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei IRONMAN Canada-Ottawa ist noch 50 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage38 Wochen · 24. Aug. 2026 – 16. Mai 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 17. Mai 2027 – 27. Juni 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 28. Juni 2027 – 18. Juli 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 19. Juli 2027 – 1. Aug. 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 2. Aug. 2027 – 8. Aug. 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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