IRONMAN California findet am So., 24. Okt. 2027 in Sacramento, Vereinigte Staaten statt. Die Hauptstrecke ist 226.2 km lang.
- Datum
- So., 24. Okt. 2027
- Start
- Sacramento 🇺🇸
- Distanz
- 226.2 km
- Niveau
- Gemischtes Feld
Dein 53-Wochen-Plan für IRONMAN California
Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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The Sacramento course features a downriver swim in the Sacramento River, a fast, flat bike course, and a run through the city finishing at the California State Capitol.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei IRONMAN California ist noch 53 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage41 Wochen · 19. Okt. 2026 – 1. Aug. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 2. Aug. 2027 – 12. Sept. 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 13. Sept. 2027 – 3. Okt. 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 4. Okt. 2027 – 17. Okt. 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 18. Okt. 2027 – 24. Okt. 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist IRONMAN California?
IRONMAN California findet am So., 24. Okt. 2027 in Sacramento, Vereinigte Staaten statt.
Wie lang ist IRONMAN California?
Die Hauptstrecke ist 226.2 km lang.
Für wen ist IRONMAN California geeignet?
IRONMAN California hat ein gemischtes Feld aus Profis und Amateuren.
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