IRONMAN Brazil findet am So., 13. Juni 2027 in Florianópolis, Brasilien statt. Die Hauptstrecke ist 226.3 km lang.
- Datum
- So., 13. Juni 2027
- Start
- Florianópolis 🇧🇷
- Distanz
- 226.3 km
- Niveau
- Für alle offen
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Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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IRONMAN Brazil bietet eine atemberaubende Strecke mit einem Schwimmen am Strand, einer malerischen Radfahrt durch sanfte Hügel und einem flachen, schnellen Lauf entlang der Küste in Florianópolis.
Was dieses Rennen fordert
IRONMAN Brazil erfordert über eine 226,3 km lange Triathlon-Distanz vollständige aerobe Ausdauer, die über einen Schwimm-, einen hügeligen Radkurs und einen flachen Küstenlauf eine anhaltende Leistung erfordert.
Aerobe Ausdauer
Die Gesamtdistanz von 226,3 km erfordert über viele Stunden kontinuierliche kardiovaskuläre Leistung, wodurch Tempo und Energieeinsparung in allen drei Disziplinen entscheidend sind.
Hügelige Radstärke
Die Radstrecke weist hügelige Anstiege auf, die eine anhaltende Leistung und Gangwechsel erfordern, um das Momentum aufrechtzuerhalten, ohne die Anstrengung zu überlasten.
Flache Laufhaltbarkeit
Der flache Lauf entlang der Küste erfordert die muskuläre Haltbarkeit, um die Vorwärtsbewegung und eine gleichmäßige Trittfrequenz nach Abschluss des Schwimmens und Radfahrens aufrechtzuerhalten.
Eine kontinuierliche Aufnahme von 60 bis 90 Gramm Kohlenhydraten pro Stunde ist erforderlich, um die Energiereserven über die mehrtägige Renndauer aufrechtzuerhalten.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei IRONMAN Brazil ist noch 36 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage24 Wochen · 5. Okt. 2026 – 21. März 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 22. März 2027 – 2. Mai 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 3. Mai 2027 – 23. Mai 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 24. Mai 2027 – 6. Juni 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 7. Juni 2027 – 13. Juni 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist IRONMAN Brazil?
IRONMAN Brazil findet am So., 13. Juni 2027 in Florianópolis, Brasilien statt.
Wie lang ist IRONMAN Brazil?
Die Hauptstrecke ist 226.3 km lang.
Was fordert IRONMAN Brazil?
IRONMAN Brazil erfordert über eine 226,3 km lange Triathlon-Distanz vollständige aerobe Ausdauer, die über einen Schwimm-, einen hügeligen Radkurs und einen flachen Küstenlauf eine anhaltende Leistung erfordert.
Für wen ist IRONMAN Brazil geeignet?
IRONMAN Brazil steht allen Teilnehmern offen.
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