IRONMAN 70.3 Curitiba findet am So., 21. März 2027 in Curitiba, Brasilien statt. Die Hauptstrecke ist 113.1 km lang.
- Datum
- So., 21. März 2027
- Start
- Curitiba 🇧🇷
- Distanz
- 113.1 km
- Höhenmeter
- 1.119 m
- Niveau
- Für alle offen
Der IRONMAN 70.3 Curitiba Triathlon beinhaltet einen 1,9 km Schwimmabschnitt im Passaúna Reservoir, eine 90,1 km Radstrecke und eine 21,1 km Laufstrecke im Herzen der Stadt im Parque Barigui.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
IRONMAN 70.3 Curitiba erfordert eine anhaltende Leistung über ein 113,1 km langes Triathlon-Format mit insgesamt 1119 m Höhenunterschied.
Aero-Position Ausdauer
Die 90,1 km lange Radstrecke erfordert die Beibehaltung einer anhaltenden aerodynamischen Position und einer konstanten Leistung über welliges Terrain.
Laufen nach dem Radfahren
Der abschließende 21,1 km Lauf erfordert eine sofortige Anpassung an die Fortbewegung auf den Beinen nach einer anstrengenden Kombination aus Schwimmen und Radfahren.
Zielen Sie auf 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde während der Rad- und Laufsegmente, um die Energie über die erwartete Dauer aufrechtzuerhalten.
Geschätzte Zielzeiten
Schätzungen nach Leistungsniveau, keine Versprechen. Deine eigene Zeit hängt von deiner Tagesform ab.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei IRONMAN 70.3 Curitiba ist noch 30 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage18 Wochen · 24. Aug. 2026 – 27. Dez. 2026
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 28. Dez. 2026 – 7. Feb. 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 8. Feb. 2027 – 28. Feb. 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 1. März 2027 – 14. März 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 15. März 2027 – 21. März 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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