IRONMAN 70.3 Switzerland findet am So., 6. Juni 2027 in Rapperswil-Jona, Schweiz statt. Die Hauptstrecke ist 113 km lang.
- Datum
- So., 6. Juni 2027
- Start
- Rapperswil-Jona 🇨🇭
- Distanz
- 113 km
- Höhenmeter
- 1.100 m
- Niveau
- Für alle offen
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Die Athleten schwimmen im klaren Wasser des Obersees, bewältigen eine hügelige Radstrecke durch das Schweizer Alpenvorland und absolvieren einen malerischen Lauf mit der ikonischen "Stairway to Heaven" in Rapperswil-Jona.
Was dieses Rennen fordert
IRONMAN 70.3 Switzerland erfordert anhaltende Ausdauer über einen 113 km langen Triathlon mit Schwimmen, einer hügeligen Radstrecke und einem Lauf Anfang Juni.
Aerobe Ausdauer
Die Gesamtdistanz von 113 km erfordert über mehrere Stunden kontinuierliche kardiovaskuläre Leistung, was eine gut entwickelte aerobe Basis erfordert.
Pacing der Radstrecke
Das hügelige Profil des Schweizer Alpenvorlandes erfordert ein konstantes Energiemanagement, um die Effizienz aufrechtzuerhalten, ohne die Glykogenspeicher vor dem Lauf zu erschöpfen.
Laufhaltbarkeit
Das Absolvieren des Laufabschnitts, einschließlich der "Stairway to Heaven" nach der Radetappe, erfordert muskuläre Haltbarkeit und effektives Pacing im Übergang.
Eine Zielaufnahme von 60 bis 90 Gramm Kohlenhydraten pro Stunde wird empfohlen, um die Energiereserven über die mehrtägige Dauer der Veranstaltung aufrechtzuerhalten.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei IRONMAN 70.3 Switzerland ist noch 35 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage23 Wochen · 5. Okt. 2026 – 14. März 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 15. März 2027 – 25. Apr. 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 26. Apr. 2027 – 16. Mai 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 17. Mai 2027 – 30. Mai 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 31. Mai 2027 – 6. Juni 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist IRONMAN 70.3 Switzerland?
IRONMAN 70.3 Switzerland findet am So., 6. Juni 2027 in Rapperswil-Jona, Schweiz statt.
Wie lang ist IRONMAN 70.3 Switzerland?
Die Hauptstrecke ist 113 km lang.
Was fordert IRONMAN 70.3 Switzerland?
IRONMAN 70.3 Switzerland erfordert anhaltende Ausdauer über einen 113 km langen Triathlon mit Schwimmen, einer hügeligen Radstrecke und einem Lauf Anfang Juni.
Wie viele Höhenmeter hat IRONMAN 70.3 Switzerland?
IRONMAN 70.3 Switzerland hat 1.100 m Höhenmeter.
Für wen ist IRONMAN 70.3 Switzerland geeignet?
IRONMAN 70.3 Switzerland steht allen Teilnehmern offen.
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