IRONMAN 70.3 Sao Paulo findet am So., 20. Sept. 2026 in Sao Paulo, Brasilien statt. Die Hauptstrecke ist 113 km lang.
- Datum
- So., 20. Sept. 2026
- Start
- Sao Paulo 🇧🇷
- Distanz
- 113 km
- Niveau
- Für alle offen
Rennen Sie die flache, landschaftlich reizvolle IRONMAN 70.3 São Paulo Strecke mit einem Schwimmen im Stausee, einer flachen Radfahrt und einem lebendigen Lauf.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
IRONMAN 70.3 Sao Paulo erfordert eine anhaltende, ausgewogene Leistung über einen 113 km langen Triathlon, bestehend aus einem Schwimmen im Stausee, einer flachen Radstrecke und einem Lauf.
Aero-Effizienz
Da die Streckenbeschreibung explizit eine flache Radfahrt über die 113 km Gesamtdistanz angibt, ist die Aufrechterhaltung einer anhaltenden aerodynamischen Position für ein effizientes Pacing entscheidend.
Aerobe Ausdauer
Das Absolvieren der kombinierten Schwimm-, Rad- und Laufdisziplinen erfordert tiefe kardiovaskuläre Ausdauer, um die mehrtägige Dauer zu bewältigen.
Nehmen Sie 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde auf, um die Energiereserven über die mehrtägige Dauer dieser 113 km langen Veranstaltung aufrechtzuerhalten.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei IRONMAN 70.3 Sao Paulo ist noch 4 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Höhepunkt1 Woche · 24. Aug. 2026 – 30. Aug. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
02Tapering2 Wochen · 31. Aug. 2026 – 13. Sept. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
03Rennwoche1 Woche · 14. Sept. 2026 – 20. Sept. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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