IRONMAN 70.3 Muskoka findet am So., 18. Juli 2027 in Huntsville, Kanada statt. Die Hauptstrecke ist 113.1 km lang.
- Datum
- So., 18. Juli 2027
- Start
- Huntsville 🇨🇦
- Distanz
- 113.1 km
- Niveau
- Für alle offen
Messen Sie sich beim IRONMAN 70.3 Muskoka mit einem wunderschönen Schwimmen im Peninsula Lake, einer hügeligen Radstrecke durch die Region Muskoka in Ontario und einem malerischen Lauf entlang von Waldwegen.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
IRONMAN 70.3 Muskoka erfordert über eine Distanz von 113,1 km eine anhaltende aerobe Leistung und disziplinübergreifende Widerstandsfähigkeit, mit einem Schwimmen im See, einer hügeligen Radstrecke und einem Trailrun.
Hügelige Radstreckenbewältigung
Die Strecke weist ein hügeliges Radprofil durch die Region Muskoka auf, das diszipliniertes Tempo und anhaltende Kraft erfordert, um Höhenunterschiede zu bewältigen, ohne den nachfolgenden Lauf zu beeinträchtigen.
Trailrun-Ausdauer
Der Lauf findet auf malerischen Waldwegen statt und erfordert Gelenkausdauer und stabiles Tempo, um unebenes Gelände nach dem Schwimmen und Radfahren zu bewältigen.
Streben Sie 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde an, um die Energiespeicher über die mehrtägige Renndauer aufrechtzuerhalten.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei IRONMAN 70.3 Muskoka ist noch 47 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage35 Wochen · 24. Aug. 2026 – 25. Apr. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 26. Apr. 2027 – 6. Juni 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 7. Juni 2027 – 27. Juni 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 28. Juni 2027 – 11. Juli 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 12. Juli 2027 – 18. Juli 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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