IRONMAN 70.3 Florianopolis findet am So., 18. Okt. 2026 in Florianopolis, Brasilien statt. Die Hauptstrecke ist 113 km lang.
- Datum
- So., 18. Okt. 2026
- Start
- Florianopolis 🇧🇷
- Distanz
- 113 km
- Niveau
- Für alle offen
Rennen Sie die malerische IRONMAN 70.3 Florianópolis Strecke mit einem Ozeanschwimmen, einer hügeligen Radfahrt und einem Küstenlauf.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
IRONMAN 70.3 Florianopolis erfordert anhaltende Ausdauer über drei aufeinanderfolgende Disziplinen auf einer Gesamtstrecke von 113 km im brasilianischen Küstengebiet.
Multisport-Pacing
Die Athleten müssen die Energieausgaben sorgfältig über einen Ozeanschwimmen, eine hügelige Radfahrt und einen Küstenlauf steuern, ohne die Glykogenspeicher zu früh zu erschöpfen.
Aerobe Ausdauer
Die Gesamtstrecke von 113 km erfordert über mehrere Stunden kontinuierliche kardiovaskuläre Leistung, was eine hohe aerobe Kapazität und effizientes Pacing erfordert.
Eine Kohlenhydratzufuhr von 60 bis 90 Gramm pro Stunde wird empfohlen, um die Energieniveaus während der gesamten Renndauer aufrechtzuerhalten.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei IRONMAN 70.3 Florianopolis ist noch 8 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Aufbau2 Wochen · 24. Aug. 2026 – 6. Sept. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
02Höhepunkt3 Wochen · 7. Sept. 2026 – 27. Sept. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
03Tapering2 Wochen · 28. Sept. 2026 – 11. Okt. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
04Rennwoche1 Woche · 12. Okt. 2026 – 18. Okt. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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