IRONMAN 70.3 Cascais findet am Sa., 23. Okt. 2027 in Cascais, Portugal statt. Die Hauptstrecke ist 113 km lang.
- Datum
- Sa., 23. Okt. 2027
- Start
- Cascais 🇵🇹
- Distanz
- 113 km
- Niveau
- Für alle offen
Dein 52-Wochen-Plan für IRONMAN 70.3 Cascais
Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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The 70.3-mile triathlon features a one-loop swim, a one-loop bike course along the coast and through Sintra scenery, and a two-loop seafront run.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei IRONMAN 70.3 Cascais ist noch 52 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage40 Wochen · 25. Okt. 2026 – 31. Juli 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 1. Aug. 2027 – 11. Sept. 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 12. Sept. 2027 – 2. Okt. 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 3. Okt. 2027 – 16. Okt. 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 17. Okt. 2027 – 23. Okt. 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist IRONMAN 70.3 Cascais?
IRONMAN 70.3 Cascais findet am Sa., 23. Okt. 2027 in Cascais, Portugal statt.
Wie lang ist IRONMAN 70.3 Cascais?
Die Hauptstrecke ist 113 km lang.
Für wen ist IRONMAN 70.3 Cascais geeignet?
IRONMAN 70.3 Cascais steht allen Teilnehmern offen.
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