IRONMAN 70.3 Bolton findet am So., 6. Juni 2027 in Bolton, Vereinigtes Königreich statt. Die Hauptstrecke ist 113.1 km lang.
- Datum
- So., 6. Juni 2027
- Start
- Bolton 🇬🇧
- Distanz
- 113.1 km
- Niveau
- Für alle offen
Rennen Sie den IRONMAN 70.3 Bolton mit einem Schwimmen im Pennington Flash Country Park, einer Radtour durch verschiedene Dörfer und einem Lauf rund um das Bolton Town Centre und den Queen's Park.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
IRONMAN 70.3 Bolton erfordert ein gleichmäßiges Tempo über ein 113,1 km langes Triathlonformat, das Schwimmen, Radfahren und Laufen umfasst.
Multisport-Übergang
Die Athleten müssen das Tempo und die physiologischen Umstellungen zwischen drei verschiedenen Disziplinen bewältigen: Schwimmen, Radfahren und Laufen.
Ausdauerfähigkeit
Die Bewältigung der Gesamtstrecke von 113,1 km erfordert eine erhebliche aerobe Kapazität und muskuläre Ausdauer über mehrere Stunden kontinuierlicher Anstrengung.
Streben Sie 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde an, um die Energieversorgung während der gesamten Veranstaltung aufrechtzuerhalten.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei IRONMAN 70.3 Bolton ist noch 41 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage29 Wochen · 24. Aug. 2026 – 14. März 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 15. März 2027 – 25. Apr. 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 26. Apr. 2027 – 16. Mai 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 17. Mai 2027 – 30. Mai 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 31. Mai 2027 – 6. Juni 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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