Iron Legs 50 Mile findet am Sa., 7. Aug. 2027 in Bragg Creek, Alberta, Kanada statt. Die Hauptstrecke ist 80.5 km lang.
- Datum
- Sa., 7. Aug. 2027
- Start
- Bragg Creek, Alberta 🇨🇦
- Distanz
- 80.5 km
- Niveau
- Für alle offen
Dein 46-Wochen-Plan für Iron Legs 50 Mile
Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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The Iron Legs 50 Mile Mountain Race is a rugged mountain trail race in the Canadian Rockies, with a course of about 51 miles and more than 3,700 m of elevation gain.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Iron Legs 50 Mile ist noch 46 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage34 Wochen · 20. Sept. 2026 – 15. Mai 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 16. Mai 2027 – 26. Juni 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 27. Juni 2027 – 17. Juli 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 18. Juli 2027 – 31. Juli 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 1. Aug. 2027 – 7. Aug. 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Iron Legs 50 Mile?
Iron Legs 50 Mile findet am Sa., 7. Aug. 2027 in Bragg Creek, Alberta, Kanada statt.
Wie lang ist Iron Legs 50 Mile?
Die Hauptstrecke ist 80.5 km lang.
Für wen ist Iron Legs 50 Mile geeignet?
Iron Legs 50 Mile steht allen Teilnehmern offen.
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