High Lonesome 100 findet am Fr., 16. Juli 2027 in Nathrop, Vereinigte Staaten statt. Die Hauptstrecke ist 160.9 km lang.
- Datum
- Fr., 16. Juli 2027
- Start
- Nathrop 🇺🇸
- Distanz
- 160.9 km
- Höhenmeter
- 7.163 m
- Niveau
- Für alle offen
Der High Lonesome 100 ist ein Höhenberg-Ausdauerrennen, das Singletrack in der Sawatch Range der Colorado Rocky Mountains durchquert.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Der High Lonesome 100 erfordert unnachgiebige Ausdauer und technische Kletterfähigkeiten, um 160,9 Kilometer mit 7163 Höhenmetern in großer Höhe zu bewältigen.
Extremes Klettervolumen
Das Ansammeln von 7163 Höhenmetern über eine Ultra-Distanz von 160,9 Kilometern erfordert anhaltende muskuläre Ausdauer und effiziente Aufstiegmechanik in steilem Gelände.
Hohe Höhenresistenz
Die Durchquerung der Sawatch Range in den Colorado Rocky Mountains setzt Athleten erheblichen Höhen aus, was eine starke kardiovaskuläre Kapazität und effektives Pacing zur Bewältigung von Sauerstoffschuld erfordert.
Erweiterte Haltbarkeit
Ein kontinuierlicher Trailrun dieses Ausmaßes erfordert eine robuste muskuläre Toleranz, um wiederholten Belastungen standzuhalten und Ermüdung über viele Stunden Bewegung zu bewältigen.
Angesichts der mehrstündigen Dauer eines 160,9 Kilometer langen Bergrennens sollten Athleten 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde konsumieren, um die Energieproduktion aufrechtzuerhalten.
Geschätzte Zielzeiten
Schätzungen nach Leistungsniveau, keine Versprechen. Deine eigene Zeit hängt von deiner Tagesform ab.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei High Lonesome 100 ist noch 47 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage35 Wochen · 22. Aug. 2026 – 23. Apr. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 24. Apr. 2027 – 4. Juni 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 5. Juni 2027 – 25. Juni 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 26. Juni 2027 – 9. Juli 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 10. Juli 2027 – 16. Juli 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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