HEROS 千岛湖站 (Qiandao Lake) findet am So., 8. Nov. 2026 in Chun’an, China statt. Die Hauptstrecke ist 136 km lang.
- Datum
- So., 8. Nov. 2026
- Start
- Chun’an 🇨🇳
- Distanz
- 136 km
- Niveau
- Für alle offen
Dein 4-Wochen-Plan für HEROS 千岛湖站 (Qiandao Lake)
Die Höhepunkt-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Chinas größtes Amateur-Straßenrennen, eine 136 km Runde um den Thousand Island Lake in Zhejiang (Rekord von 8.850 Fahrern im Jahr 2025). — 136 km
Was dieses Rennen fordert
Dieses 136 km lange Straßenrennen rund um den Thousand Island Lake erfordert über eine beträchtliche Distanz anhaltende aerobe Ausdauer und Tempodisiplin.
Aerobe Ausdauer
Das Bewältigen von 136 km erfordert eine hohe Grundfitness, um über mehrere Stunden im Sattel vorwärts zu kommen.
Tempodisiplin
Das Langstreckenformat erfordert eine kontrollierte Energieausgabe zu Beginn des Rennens, um Ermüdung auf der vollen 136 km Distanz zu vermeiden.
Athleten sollten 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde anstreben, um die Leistung über die erwartete mehrtägige Dauer eines 136 km Rennens aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
4:15–5:05
Training in der stärksten Woche
6–8 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei HEROS 千岛湖站 (Qiandao Lake) ist noch 4 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Höhepunkt1 Woche · 12. Okt. 2026 – 18. Okt. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
02Tapering2 Wochen · 19. Okt. 2026 – 1. Nov. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
03Rennwoche1 Woche · 2. Nov. 2026 – 8. Nov. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist HEROS 千岛湖站 (Qiandao Lake)?
HEROS 千岛湖站 (Qiandao Lake) findet am So., 8. Nov. 2026 in Chun’an, China statt.
Wie lang ist HEROS 千岛湖站 (Qiandao Lake)?
Die Hauptstrecke ist 136 km lang.
Was fordert HEROS 千岛湖站 (Qiandao Lake)?
Dieses 136 km lange Straßenrennen rund um den Thousand Island Lake erfordert über eine beträchtliche Distanz anhaltende aerobe Ausdauer und Tempodisiplin.
Für wen ist HEROS 千岛湖站 (Qiandao Lake) geeignet?
HEROS 千岛湖站 (Qiandao Lake) steht allen Teilnehmern offen.
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