妙峰山爬坡赛 findet am Sa., 24. Okt. 2026 in 北京市门头沟区, China statt. Die Hauptstrecke ist 20 km lang.
- Datum
- Sa., 24. Okt. 2026
- Start
- 北京市门头沟区 🇨🇳
- Distanz
- 20 km
- Höhenmeter
- 870 m
- Niveau
- Für alle offen
Das 妙峰山公路自行车爬坡赛 ist ein bekannter Radsportwettbewerb in der Region Peking, der sich durch steile Anstiege und kurvenreiche Bergstraßen auszeichnet und von Radsportbegeisterten als Maßstab für ihre Leistungsfähigkeit angesehen wird.
Was dieses Rennen fordert
Der Miaofengshan Hill Climb erfordert anhaltende Kletterleistung an der Schwelle und diszipliniertes Tempo auf einer steilen 20 km langen Bergstrecke.
Anhaltende Kletterleistung
Mit 870 Höhenmetern auf 20 km weist die Strecke einen kontinuierlichen Anstieg auf, der langanhaltende Anstrengungen nahe der Laktatschwelle erfordert.
Diszipliniertes Tempo
Die Kombination aus hohem Durchschnittsgefälle und kurvenreichen Bergstraßen erfordert ein strenges Pacing zu Beginn des Rennens, um vorzeitige Ermüdung vor den oberen Abschnitten zu vermeiden.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
1:15–1:30
Training in der stärksten Woche
6–8 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei 妙峰山爬坡赛 ist noch 8 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Aufbau2 Wochen · 30. Aug. 2026 – 12. Sept. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
02Höhepunkt3 Wochen · 13. Sept. 2026 – 3. Okt. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
03Tapering2 Wochen · 4. Okt. 2026 – 17. Okt. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
04Rennwoche1 Woche · 18. Okt. 2026 – 24. Okt. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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