杭州马拉松 (Hangzhou Marathon) findet am So., 1. Nov. 2026 in Hangzhou, China statt. Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
- Datum
- So., 1. Nov. 2026
- Start
- Hangzhou 🇨🇳
- Distanz
- 42.2 km
- Höhenmeter
- 131 m
- Niveau
- Für alle offen
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Landschaftlich reizvoller Marathonlauf am Westsee und am Qiantang-Fluss, der 32.000 Läufer aus 50 Ländern anzieht. — 42,195 / 21,1 / 7 / 4,5 km · Start 07:00
Was dieses Rennen fordert
Der Hangzhou Marathon erfordert über die volle Distanz von 42,2 Kilometern auf einem nahezu flachen Profil anhaltende aerobe Ausdauer und Tempodisiplin.
Aerobe Ausdauer
Die Standard-Marathondistanz von 42,2 Kilometern erfordert eine hohe mitochondriale Kapazität und eine starke Fettoxidation, um über mehrere Stunden den Vorwärtsdrang aufrechtzuerhalten.
Tempodisiplin
Der minimale Höhenunterschied von 131 Metern beseitigt signifikanten Kletterwiderstand und legt die Ermüdungsbelastung vollständig auf die muskuläre Ausdauer und ein gleichmäßiges Tempo.
Eine anhaltende Laufdauer von über zweieinhalb Stunden erfordert eine konstante Zufuhr von exogenen Kohlenhydraten von 60 bis 90 Gramm pro Stunde, um die Glykogenverfügbarkeit aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
3:50–4:40
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
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Häufig gestellte Fragen
Wann ist 杭州马拉松 (Hangzhou Marathon)?
杭州马拉松 (Hangzhou Marathon) findet am So., 1. Nov. 2026 in Hangzhou, China statt.
Wie lang ist 杭州马拉松 (Hangzhou Marathon)?
Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
Was fordert 杭州马拉松 (Hangzhou Marathon)?
Der Hangzhou Marathon erfordert über die volle Distanz von 42,2 Kilometern auf einem nahezu flachen Profil anhaltende aerobe Ausdauer und Tempodisiplin.
Wie viele Höhenmeter hat 杭州马拉松 (Hangzhou Marathon)?
杭州马拉松 (Hangzhou Marathon) hat 131 m Höhenmeter.
Für wen ist 杭州马拉松 (Hangzhou Marathon) geeignet?
杭州马拉松 (Hangzhou Marathon) steht allen Teilnehmern offen.
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