天津马拉松 findet am So., 25. Okt. 2026 in 天津, China statt. Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
- Datum
- So., 25. Okt. 2026
- Start
- 天津 🇨🇳
- Distanz
- 42.2 km
- Niveau
- Für alle offen
Dein 3-Wochen-Plan für 天津马拉松
Die Tapering-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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天津马拉松是一项途经天津市中心城区各大地标、海河两岸及历史街区的大型城市马拉松赛事。
Was dieses Rennen fordert
Dieser Marathon erfordert anhaltende aerobe Kapazität und effizientes Pacing über die Standarddistanz von 42,2 Kilometern in einer städtischen Umgebung.
Aerobe Ausdauer
Das Bewältigen von 42,2 Kilometern erfordert eine hochentwickelte aerobe Leistungsfähigkeit und strenge Energieeinsparung, um über Stunden kontinuierlichen Laufens eine konstante Leistung aufrechtzuerhalten.
Stoßfestigkeit
Die repetitive, hochbelastende Mechanik des Straßenlaufs erfordert starkes Bindegewebe und muskuläre Widerstandsfähigkeit, um einen späten Rennabbruch auf städtischem Asphalt zu verhindern.
Verzehren Sie 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde, um die Glykogenspeicher während der gesamten Marathondauer aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
3:45–4:30
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei 天津马拉松 ist noch 3 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Tapering2 Wochen · 5. Okt. 2026 – 18. Okt. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
02Rennwoche1 Woche · 19. Okt. 2026 – 25. Okt. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist 天津马拉松?
天津马拉松 findet am So., 25. Okt. 2026 in 天津, China statt.
Wie lang ist 天津马拉松?
Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
Was fordert 天津马拉松?
Dieser Marathon erfordert anhaltende aerobe Kapazität und effizientes Pacing über die Standarddistanz von 42,2 Kilometern in einer städtischen Umgebung.
Für wen ist 天津马拉松 geeignet?
天津马拉松 steht allen Teilnehmern offen.
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