Hahnenkleer Wandermarathon findet am Sa., 19. Sept. 2026 in Goslar, Deutschland statt. Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
- Datum
- Sa., 19. Sept. 2026
- Start
- Goslar 🇩🇪
- Distanz
- 42.2 km
- Höhenmeter
- 1.000 m
- Niveau
- Für alle offen
Der Hahnenkleer Wandermarathon bietet mehrere Distanzen, darunter einen vollen Wander-Marathon mit rund 1.000 Höhenmetern über malerische Pfade im Oberharz.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Der Hahnenkleer Wandermarathon erfordert über eine Standard-Marathondistanz mit moderaten Anstiegen eine anhaltende kardiovaskuläre Ausdauer und Widerstandsfähigkeit des Unterkörpers.
Distanz und Dauer
Das Zurücklegen von 42,2 km vollständig zu Fuß erfordert eine lange Zeit auf den Beinen, was ein konstantes Tempo und ein systemisches Energiemanagement über viele Stunden erfordert.
Steigfähigkeit
Das Sammeln von 1.000 Höhenmetern auf der Strecke erfordert eine kontinuierliche Muskelbeanspruchung der unteren Gliedmaßen, insbesondere bei anhaltenden Auf- und Abstiegen.
Geländeresistenz
Das Durchqueren malerischer Pfade im Oberharz belastet die Gelenke und stabilisierenden Muskeln wiederholt exzentrisch, was eine hohe Strapazierfähigkeit für die gesamte Wanderung erfordert.
Ein Wander-Marathon dieser Dauer erfordert eine konstante Kohlenhydratzufuhr von 30 bis 60 Gramm pro Stunde, um das Energieniveau aufrechtzuerhalten und Ermüdung im Spätstadium zu verhindern.
Geschätzte Zielzeiten
Schätzungen nach Leistungsniveau, keine Versprechen. Deine eigene Zeit hängt von deiner Tagesform ab.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Hahnenkleer Wandermarathon ist noch 4 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Höhepunkt1 Woche · 23. Aug. 2026 – 29. Aug. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
02Tapering2 Wochen · 30. Aug. 2026 – 12. Sept. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
03Rennwoche1 Woche · 13. Sept. 2026 – 19. Sept. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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