Großer Schlackenmarsch findet am Sa., 19. Sept. 2026 in Sulzbach-Rosenberg, Deutschland statt. Die Hauptstrecke ist 100 km lang.
- Datum
- Sa., 19. Sept. 2026
- Start
- Sulzbach-Rosenberg 🇩🇪
- Distanz
- 100 km
- Höhenmeter
- 1.500 m
- Niveau
- Für alle offen
Ein 100-Kilometer-Wandermarsch durch den Landkreis Amberg-Sulzbach in Bayern, der innerhalb von 24 Stunden als Einzelstarter oder Staffel absolviert werden muss.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Diese 100 Kilometer lange Wanderveranstaltung erfordert kontinuierliche Vorwärtsbewegung und anhaltende Ausdauer, um die Distanz innerhalb des strengen 24-Stunden-Zeitlimits zu bewältigen.
Anhaltende Ausdauer
Das Zurücklegen von 100 Kilometern zu Fuß erfordert die Aufrechterhaltung eines effizienten Tempos über viele Stunden, um innerhalb der 24-Stunden-Grenze ins Ziel zu kommen.
Muskuloskelettale Belastbarkeit
Die beträchtliche Distanz und der Höhenunterschied von 1500 Metern belasten die unteren Gliedmaßen wiederholt exzentrisch und erfordern Widerstandsfähigkeit gegen Ermüdung.
Tempo-Disziplin
Die Steuerung der Energieabgabe über einen vollen Bewegungstag ist unerlässlich, um einen vorzeitigen körperlichen Zusammenbruch zu verhindern.
Da die Dauer 2,5 Stunden weit überschreiten wird, sollten Athleten auf eine stetige Aufnahme von 30 bis 60 Gramm Kohlenhydraten pro Stunde abzielen, um die Energiereserven aufrechtzuerhalten.
Geschätzte Zielzeiten
Schätzungen nach Leistungsniveau, keine Versprechen. Deine eigene Zeit hängt von deiner Tagesform ab.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Großer Schlackenmarsch ist noch 4 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Höhepunkt1 Woche · 23. Aug. 2026 – 29. Aug. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
02Tapering2 Wochen · 30. Aug. 2026 – 12. Sept. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
03Rennwoche1 Woche · 13. Sept. 2026 – 19. Sept. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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