Grand Raid de La Réunion findet am Do., 15. Okt. 2026 in Saint-Pierre, Frankreich statt. Die Hauptstrecke ist 180 km lang.
- Datum
- Do., 15. Okt. 2026
- Start
- Saint-Pierre 🇫🇷
- Distanz
- 180 km
- Höhenmeter
- 10.200 m
- Niveau
- Für alle offen
La Diagonale des Fous ist ein legendärer Ultralauf, der die raue Vulkaninsel Réunion mit extremen Höhenunterschieden durchquert.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Dieser 180 Kilometer lange Ultralauf erfordert außergewöhnliche Ausdauer und die Fähigkeit, extreme Höhenunterschiede auf anspruchsvollem vulkanischem Terrain zu bewältigen.
Massives Klettervolumen
10.200 Höhenmeter erfordern unerbittliches bergauf Klettern und exzentrische Quadrizepsstärke, um die entsprechenden Abstiege abzufedern.
Ultra-Ausdauer-Haltbarkeit
180 Kilometer erfordern einen hocheffizienten aeroben Motor und sorgfältiges Management des strukturellen Abbaus über eine mehrtägige Anstrengung.
Verbrauchen Sie 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde, um die Energieabgabe über eine Dauer von wahrscheinlich mehr als vierundzwanzig Stunden aufrechtzuerhalten.
Geschätzte Zielzeiten
Schätzungen nach Leistungsniveau, keine Versprechen. Deine eigene Zeit hängt von deiner Tagesform ab.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Grand Raid de La Réunion ist noch 8 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Aufbau2 Wochen · 21. Aug. 2026 – 3. Sept. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
02Höhepunkt3 Wochen · 4. Sept. 2026 – 24. Sept. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
03Tapering2 Wochen · 25. Sept. 2026 – 8. Okt. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
04Rennwoche1 Woche · 9. Okt. 2026 – 15. Okt. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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