Garda Trentino Trail findet am Fr., 14. Mai 2027 in Arco, Italien statt. Die Hauptstrecke ist 75 km lang.
- Datum
- Fr., 14. Mai 2027
- Start
- Arco 🇮🇹
- Distanz
- 75 km
- Höhenmeter
- 4.000 m
- Niveau
- Für alle offen
Dein 32-Wochen-Plan für Garda Trentino Trail
Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
Meinen Plan erstellenKostenloser Start · Keine Kreditkarte nötig
Der La Sportiva Garda Trentino Trail ist ein internationales Trailrunning-Event mit mehreren Distanzen, die sich durch die Berge, Täler und Seen der Region Alto Garda schlängeln und im Ziel in Arco enden.
Was dieses Rennen fordert
Der Garda Trentino Trail erfordert außergewöhnliche muskuläre Ausdauer und anhaltende aerobe Kapazität auf einer bergigen 75-Kilometer-Strecke mit 4000 Höhenmetern im Anstieg.
Anstiegsvolumen
Das Bewältigen von 4000 Höhenmetern auf 75 Kilometern erfordert erhebliche vertikale Kraft und die Fähigkeit, bei langen Anstiegen Leistung aufrechtzuerhalten.
Ökologische Belastbarkeit
Eine Distanz von 75 Kilometern in einer Berglandschaft unterzieht die Beine bei Abfahrten einer erheblichen exzentrischen Belastung, was eine hohe Widerstandsfähigkeit gegen Muskelermüdung erfordert.
Bedingungen Mitte Mai
Rennen in der Region Alto Garda Mitte Mai bedeutet wechselhaftes Frühlingsbergwetter, das anpassungsfähiges Tempo und Ausrüstungsmanagement erfordert.
Angesichts der Dauer einer Veranstaltung dieser Distanz und Höhe sollten Athleten 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde anstreben, um die Glykogenspeicher aufrechtzuerhalten.
Geschätzte Zielzeiten
Schätzungen nach Leistungsniveau, keine Versprechen. Deine eigene Zeit hängt von deiner Tagesform ab.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Garda Trentino Trail ist noch 32 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage20 Wochen · 3. Okt. 2026 – 19. Feb. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 20. Feb. 2027 – 2. Apr. 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 3. Apr. 2027 – 23. Apr. 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 24. Apr. 2027 – 7. Mai 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 8. Mai 2027 – 14. Mai 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Garda Trentino Trail?
Garda Trentino Trail findet am Fr., 14. Mai 2027 in Arco, Italien statt.
Wie lang ist Garda Trentino Trail?
Die Hauptstrecke ist 75 km lang.
Was fordert Garda Trentino Trail?
Der Garda Trentino Trail erfordert außergewöhnliche muskuläre Ausdauer und anhaltende aerobe Kapazität auf einer bergigen 75-Kilometer-Strecke mit 4000 Höhenmetern im Anstieg.
Wie viele Höhenmeter hat Garda Trentino Trail?
Garda Trentino Trail hat 4.000 m Höhenmeter.
Für wen ist Garda Trentino Trail geeignet?
Garda Trentino Trail steht allen Teilnehmern offen.
Ähnliche Rennen
Organisierst du dieses Rennen?