サイクリングしまなみ findet am So., 25. Okt. 2026 in 今治市, Japan statt. Die Hauptstrecke ist 140 km lang.
- Datum
- So., 25. Okt. 2026
- Start
- 今治市 🇯🇵
- Distanz
- 140 km
- Niveau
- Für alle offen
Dies ist die größte internationale Radsportveranstaltung Japans, ein Fun-Ride-Event, bei dem Sie speziell auf der Hauptfahrbahn der Setouchi Shimanami Expressway (Nishiseto Expressway) fahren können, die normalerweise nicht mit dem Fahrrad befahren werden kann.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Diese 140 km lange Straßenfahrt erfordert anhaltende Ausdauer und effiziente Tempogestaltung über eine ganztägige Anstrengung auf einer gesperrten Autobahnstrecke.
Anhaltende Ausdauer
140 Kilometer zu bewältigen erfordert eine tiefe aerobe Basis und die Fähigkeit, viele Stunden lang kontinuierlich in die Pedale zu treten.
Tempokontrolle
Eine Distanz dieser Länge erfordert ein diszipliniertes Energiemanagement zu Beginn der Fahrt, um Ermüdung im späteren Stadium zu vermeiden.
Zielen Sie auf 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde, um die Energieproduktion über eine erwartete Dauer von mehr als vier Stunden aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
4:20–5:15
Training in der stärksten Woche
6–8 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei サイクリングしまなみ ist noch 9 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Aufbau3 Wochen · 24. Aug. 2026 – 13. Sept. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
02Höhepunkt3 Wochen · 14. Sept. 2026 – 4. Okt. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
03Tapering2 Wochen · 5. Okt. 2026 – 18. Okt. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
04Rennwoche1 Woche · 19. Okt. 2026 – 25. Okt. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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