信越五岳トレイルランニングレース findet am Mo., 21. Sept. 2026 in Shinetsu Kougen, Japan statt. Die Hauptstrecke ist 163 km lang.
- Datum
- Mo., 21. Sept. 2026
- Start
- Shinetsu Kougen 🇯🇵
- Distanz
- 163 km
- Niveau
- Für alle offen
Produziert vom Trailrunner Hiroki Ishikawa, bietet das Rennen eine herrliche Strecke, die die Berggebiete und Regionen der Shinetsu Highlands verbindet.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Dieses 163 km lange Trailrunning-Rennen in den Shinetsu Highlands erfordert ein außergewöhnliches Distanzmanagement und eine anhaltende Pace auf einem abwechslungsreichen Kurs. Die Athleten müssen sich auf eine langwierige Anstrengung vorbereiten, die weit über einen normalen Tag kontinuierlicher Bewegung hinausgeht.
Ultra-Distanz-Ausdauer
Das Bewältigen von 163 km erfordert fortgeschrittene physiologische und strukturelle Widerstandsfähigkeit, um wiederholte Stöße und kontinuierlichen Vorwärtsdrang über viele Stunden zu bewältigen.
Geländeanpassungsfähigkeit
Das Durchqueren der Berggebiete und Regionen der Shinetsu Highlands erfordert technisches Fußwerk und Stabilität auf verschiedenen Offroad-Oberflächen.
Angesichts der für die Bewältigung von 163 km Trailrunning erforderlichen Dauer sollten die Athleten 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde zu sich nehmen, um das Energiegleichgewicht während der Veranstaltung aufrechtzuerhalten.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei 信越五岳トレイルランニングレース ist noch 4 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Höhepunkt1 Woche · 25. Aug. 2026 – 31. Aug. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
02Tapering2 Wochen · 1. Sept. 2026 – 14. Sept. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
03Rennwoche1 Woche · 15. Sept. 2026 – 21. Sept. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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