El Reto del Indio 55K findet am Sa., 13. März 2027 in El Valle de Antón, Panama statt. Die Hauptstrecke ist 55 km lang.
- Datum
- Sa., 13. März 2027
- Start
- El Valle de Antón 🇵🇦
- Distanz
- 55 km
- Höhenmeter
- 1.000 m
- Niveau
- Für alle offen
Dein 22-Wochen-Plan für El Reto del Indio 55K
Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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The 55 km trail race follows mountain and valley terrain alongside the Indio River before descending to the Pacific at Playa Blanca.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei El Reto del Indio 55K ist noch 22 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage10 Wochen · 11. Okt. 2026 – 19. Dez. 2026
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 20. Dez. 2026 – 30. Jan. 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 31. Jan. 2027 – 20. Feb. 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 21. Feb. 2027 – 6. März 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 7. März 2027 – 13. März 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist El Reto del Indio 55K?
El Reto del Indio 55K findet am Sa., 13. März 2027 in El Valle de Antón, Panama statt.
Wie lang ist El Reto del Indio 55K?
Die Hauptstrecke ist 55 km lang.
Wie viele Höhenmeter hat El Reto del Indio 55K?
El Reto del Indio 55K hat 1.000 m Höhenmeter.
Für wen ist El Reto del Indio 55K geeignet?
El Reto del Indio 55K steht allen Teilnehmern offen.
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