Dam tot Dam Wandeltocht findet am Sa., 19. Sept. 2026 in Amsterdam, Niederlande statt. Die Hauptstrecke ist 42 km lang.
- Datum
- Sa., 19. Sept. 2026
- Start
- Amsterdam 🇳🇱
- Distanz
- 42 km
- Niveau
- Für alle offen
Eine beliebte eintägige Wanderveranstaltung mit Routen von 5 bis 42 km zwischen Amsterdam und Zaandam, die im Dam tot Dam Park endet.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Diese 42 km lange Wanderveranstaltung erfordert anhaltende Ausdauer und strukturelle Belastbarkeit, um stundenlange kontinuierliche Fortbewegung zu Fuß zu bewältigen.
Kontinuierliche Fortbewegung
Das Zurücklegen von 42 km ausschließlich zu Fuß erfordert die Aufrechterhaltung des Vorwärtsdrangs über einen längeren Zeitraum, was konstante Anforderungen an die aerobe Kapazität und die muskuläre Ausdauer stellt.
Strukturelle Belastbarkeit
Die wiederholte Belastung einer Langstreckenwanderung über einen ganzen Tag hinweg erfordert eine robuste Konditionierung des Unterkörpers und Widerstandsfähigkeit der Gelenke, um späte Ermüdung zu verhindern.
Eine Gehdistanz dieser Länge erfordert eine stetige Kohlenhydratzufuhr von 30 bis 60 Gramm pro Stunde, um das Energieniveau aufrechtzuerhalten und späte Erschöpfung zu verhindern.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Dam tot Dam Wandeltocht ist noch 4 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Höhepunkt1 Woche · 23. Aug. 2026 – 29. Aug. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
02Tapering2 Wochen · 30. Aug. 2026 – 12. Sept. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
03Rennwoche1 Woche · 13. Sept. 2026 – 19. Sept. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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