Corrida Internacional São Silvestre findet am Do., 31. Dez. 2026 in São Paulo, Brasilien statt. Die Hauptstrecke ist 15 km lang.
- Datum
- Do., 31. Dez. 2026
- Start
- São Paulo 🇧🇷
- Distanz
- 15 km
- Niveau
- Für alle offen
Dein 10-Wochen-Plan für Corrida Internacional São Silvestre
Die Aufbau-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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A Corrida Internacional de São Silvestre is a 15 km road race through São Paulo, starting and finishing on Avenida Paulista.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
1:15–1:30
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Corrida Internacional São Silvestre ist noch 10 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Aufbau4 Wochen · 23. Okt. 2026 – 19. Nov. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
02Höhepunkt3 Wochen · 20. Nov. 2026 – 10. Dez. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
03Tapering2 Wochen · 11. Dez. 2026 – 24. Dez. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
04Rennwoche1 Woche · 25. Dez. 2026 – 31. Dez. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Corrida Internacional São Silvestre?
Corrida Internacional São Silvestre findet am Do., 31. Dez. 2026 in São Paulo, Brasilien statt.
Wie lang ist Corrida Internacional São Silvestre?
Die Hauptstrecke ist 15 km lang.
Für wen ist Corrida Internacional São Silvestre geeignet?
Corrida Internacional São Silvestre steht allen Teilnehmern offen.
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