Volta Internacional da Pampulha findet am So., 6. Dez. 2026 in Belo Horizonte, Brasilien statt. Die Hauptstrecke ist 18 km lang.
- Datum
- So., 6. Dez. 2026
- Start
- Belo Horizonte 🇧🇷
- Distanz
- 18 km
- Niveau
- Für alle offen
Dein 6-Wochen-Plan für Volta Internacional da Pampulha
Die Höhepunkt-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
Meinen Plan erstellenKostenloser Start · Keine Kreditkarte nötig
Die 27. Volta Internacional da Pampulha ist ein 18-km-Straßenlauf (18.079 m) rund um den Pampulha-See und den Architekturkomplex in Belo Horizonte am 6. Dezember 2026, organisiert von Yescom.
Was dieses Rennen fordert
Dieser 18-km-Straßenlauf erfordert anhaltende aerobe Ausdauer und die Fähigkeit, auch über 10 km hinaus ein kontrolliertes Tempo zu halten. Der Höhenunterschied ist nicht angegeben, daher lässt sich die Steigungsanforderung nicht beurteilen.
Aerobe Ausdauer
Mit 18 km verlangt das Rennen anhaltendes Laufen deutlich über 10 km hinaus. Läufer müssen die aerobe Belastung aufrechterhalten, während die Ermüdung zunimmt.
Tempokontrolle
Über 18 km eine gleichmäßige, nachhaltige Belastung zu halten, ist wichtig; ein zu schneller Start kann die späteren Kilometer schwieriger machen.
Belastbarkeit im Straßenlauf
Als Format ist ein Straßenlauf angegeben, daher müssen Läufer kontinuierliches Laufen über die gesamte Distanz verkraften. Der Höhenunterschied ist nicht angegeben, deshalb sind die Steigungsanforderungen der Strecke unbekannt.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
1:30–1:50
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Volta Internacional da Pampulha ist noch 6 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Höhepunkt3 Wochen · 26. Okt. 2026 – 15. Nov. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
02Tapering2 Wochen · 16. Nov. 2026 – 29. Nov. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
03Rennwoche1 Woche · 30. Nov. 2026 – 6. Dez. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Volta Internacional da Pampulha?
Volta Internacional da Pampulha findet am So., 6. Dez. 2026 in Belo Horizonte, Brasilien statt.
Wie lang ist Volta Internacional da Pampulha?
Die Hauptstrecke ist 18 km lang.
Was fordert Volta Internacional da Pampulha?
Dieser 18-km-Straßenlauf erfordert anhaltende aerobe Ausdauer und die Fähigkeit, auch über 10 km hinaus ein kontrolliertes Tempo zu halten. Der Höhenunterschied ist nicht angegeben, daher lässt sich die Steigungsanforderung nicht beurteilen.
Für wen ist Volta Internacional da Pampulha geeignet?
Volta Internacional da Pampulha steht allen Teilnehmern offen.
Ähnliche Rennen
Organisierst du dieses Rennen?