Bowral Classic findet am So., 18. Okt. 2026 in Bowral, Australien statt. Die Hauptstrecke ist 150 km lang.
- Datum
- So., 18. Okt. 2026
- Start
- Bowral 🇦🇺
- Distanz
- 150 km
- Niveau
- Für alle offen
Ein Gran Fondo in den NSW Southern Highlands durch Berrima, Moss Vale und Robertson. — 150 / 120 / 85 km · 2.393 m Anstieg
Was dieses Rennen fordert
Das Bowral Classic 150 km Gran Fondo erfordert konstantes Tempo auf einer Langstrecken-Straßenroute mit 2.393 Höhenmetern durch die Southern Highlands von New South Wales im Oktober.
Ausdauerfähigkeit
Das Bewältigen von 150 Kilometern erfordert ein hohes Maß an aeroben Ausdauerfähigkeiten und die Fähigkeit, über einen längeren Zeitraum Leistung im Sattel aufrechtzuerhalten.
Klettervolumen
Die 2.393 Höhenmeter, die über die Strecke verteilt sind, erfordern erhebliche Kletterstärke und ein effizientes Energiemanagement auf Anstiegen.
Geländemanagement
Die Durchquerung von Berrima, Moss Vale und Robertson beinhaltet wechselnde Straßenprofile, die taktisches Pacing und anhaltende Konzentration erfordern.
Angesichts der Dauer einer 150 km langen Fahrt mit erheblichen Anstiegen sollten Athleten 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde anstreben, um das Energieniveau aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
4:40–5:40
Training in der stärksten Woche
6–8 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Bowral Classic ist noch 7 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Aufbau1 Woche · 31. Aug. 2026 – 6. Sept. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
02Höhepunkt3 Wochen · 7. Sept. 2026 – 27. Sept. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
03Tapering2 Wochen · 28. Sept. 2026 – 11. Okt. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
04Rennwoche1 Woche · 12. Okt. 2026 – 18. Okt. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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