Bison Ultra-Trail findet am Sa., 3. Okt. 2026 in Supraśl, Polen statt. Die Hauptstrecke ist 106 km lang.
- Datum
- Sa., 3. Okt. 2026
- Start
- Supraśl 🇵🇱
- Distanz
- 106 km
- Höhenmeter
- 1.257 m
- Niveau
- Für alle offen
Der Bison Ultra-Trail ist ein Trailrunning-Event in Supraśl, Polen, mit mehreren Distanzen, die sich durch die Waldwege und das hügelige Gelände des Knyszynska-Urwaldes schlängeln.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Die 106 km lange Bison Ultra-Trail-Strecke erfordert über eine sehr lange Dauer auf waldigem, hügeligem Gelände anhaltende kardiovaskuläre Ausdauer und muskuläre Widerstandsfähigkeit.
Aerobe Ausdauer
Das Bewältigen von 106 Kilometern erfordert die Aufrechterhaltung einer effizienten niedrigen bis moderaten aeroben Leistung über viele aufeinanderfolgende Stunden.
Muskuläre Widerstandsfähigkeit
Wiederholte Stöße und hügeliges Gelände über eine Ultra-Distanz erfordern eine hohe Widerstandsfähigkeit gegen exzentrische Muskelermüdung in den unteren Extremitäten.
Taktische Tempogestaltung
Die lange Distanz erfordert ein diszipliniertes Energie- und Tempomanagement von Anfang an, um eine frühe metabolische Erschöpfung zu verhindern.
Angesichts der langen Dauer von weit über 2,5 Stunden sollten Athleten eine Kohlenhydrataufnahme von 60 bis 90 Gramm pro Stunde anstreben, um die Leistung aufrechtzuerhalten.
Geschätzte Zielzeiten
Schätzungen nach Leistungsniveau, keine Versprechen. Deine eigene Zeit hängt von deiner Tagesform ab.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Bison Ultra-Trail ist noch 6 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Höhepunkt3 Wochen · 23. Aug. 2026 – 12. Sept. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
02Tapering2 Wochen · 13. Sept. 2026 – 26. Sept. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
03Rennwoche1 Woche · 27. Sept. 2026 – 3. Okt. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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