Birkebeinerrittet findet am Sa., 28. Aug. 2027 in Rena, Norwegen statt. Die Hauptstrecke ist 84 km lang.
- Datum
- Sa., 28. Aug. 2027
- Start
- Rena 🇳🇴
- Distanz
- 84 km
- Höhenmeter
- 1.250 m
- Niveau
- Für alle offen
Birkebeinerrittet ist ein ikonisches 84 km Mountainbike-Rennen über die Berge von Rena nach Lillehammer.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Birkebeinerrittet erfordert über eine 84 Kilometer lange Punkt-zu-Punkt-Strecke mit 1.250 Höhenmetern anhaltende Mountainbike-Fähigkeiten. Die Athleten müssen eine lange Anstrengung im bergigen Gelände von Rena nach Lillehammer bewältigen.
Ausdauerfähigkeit
Die 84-Kilometer-Distanz erfordert einen aeroben Motor, der in der Lage ist, die Anstrengung über mehrere Stunden im Sattel aufrechtzuerhalten. Das Pacing ist entscheidend, um Ermüdung vor Erreichen von Lillehammer zu vermeiden.
Klettereffizienz
Das Sammeln von 1.250 Höhenmetern auf der Bergroute erfordert konstante Kletterstärke. Die Fahrer benötigen eine effiziente Kraftübertragung auf anhaltenden Steigungen.
Zielen Sie auf 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde, um die Energieversorgung über die mehrtägige Renndauer aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
3:25–4:10
Training in der stärksten Woche
6–8 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Birkebeinerrittet ist noch 53 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage41 Wochen · 23. Aug. 2026 – 5. Juni 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 6. Juni 2027 – 17. Juli 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 18. Juli 2027 – 7. Aug. 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 8. Aug. 2027 – 21. Aug. 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 22. Aug. 2027 – 28. Aug. 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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