Bieg Piastów – 30 km freestyle (skating) findet am Fr., 19. Feb. 2027 in Szklarska Poręba – Jakuszyce, Polen statt. Die Hauptstrecke ist 30 km lang.
- Datum
- Fr., 19. Feb. 2027
- Start
- Szklarska Poręba – Jakuszyce 🇵🇱
- Distanz
- 30 km
- Niveau
- Für alle offen
Dein 17-Wochen-Plan für Bieg Piastów – 30 km freestyle (skating)
Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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The 30 km FT (freestyle) Bieg Piastów is a Worldloppet race held in the cross-country skiing festival at Jakuszyce.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Bieg Piastów – 30 km freestyle (skating) ist noch 17 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage5 Wochen · 24. Okt. 2026 – 27. Nov. 2026
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 28. Nov. 2026 – 8. Jan. 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 9. Jan. 2027 – 29. Jan. 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 30. Jan. 2027 – 12. Feb. 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 13. Feb. 2027 – 19. Feb. 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Bieg Piastów – 30 km freestyle (skating)?
Bieg Piastów – 30 km freestyle (skating) findet am Fr., 19. Feb. 2027 in Szklarska Poręba – Jakuszyce, Polen statt.
Wie lang ist Bieg Piastów – 30 km freestyle (skating)?
Die Hauptstrecke ist 30 km lang.
Für wen ist Bieg Piastów – 30 km freestyle (skating) geeignet?
Bieg Piastów – 30 km freestyle (skating) steht allen Teilnehmern offen.
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