Planoiras Volkslanglauf findet am So., 10. Jan. 2027 in Lenzerheide, Schweiz statt. Die Hauptstrecke ist 25 km lang.
- Datum
- So., 10. Jan. 2027
- Start
- Lenzerheide 🇨🇭
- Distanz
- 25 km
Dein 12-Wochen-Plan für Planoiras Volkslanglauf
Die Aufbau-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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The 25 km Planoiras course starts at the Roland Arena in Lantsch/Lenz and passes Lenzerheide, Valbella and Parpan before finishing at the Luziuswiese in Lenzerheide.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Planoiras Volkslanglauf ist noch 12 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Aufbau6 Wochen · 19. Okt. 2026 – 29. Nov. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
02Höhepunkt3 Wochen · 30. Nov. 2026 – 20. Dez. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
03Tapering2 Wochen · 21. Dez. 2026 – 3. Jan. 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
04Rennwoche1 Woche · 4. Jan. 2027 – 10. Jan. 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Planoiras Volkslanglauf?
Planoiras Volkslanglauf findet am So., 10. Jan. 2027 in Lenzerheide, Schweiz statt.
Wie lang ist Planoiras Volkslanglauf?
Die Hauptstrecke ist 25 km lang.
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