Attakwas Extreme findet am Sa., 16. Jan. 2027 in Oudtshoorn, Südafrika statt. Die Hauptstrecke ist 120 km lang.
- Datum
- Sa., 16. Jan. 2027
- Start
- Oudtshoorn 🇿🇦
- Distanz
- 120 km
- Höhenmeter
- 2.650 m
- Niveau
- Für alle offen
Dein 12-Wochen-Plan für Attakwas Extreme
Die Aufbau-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Attakwas Extreme is a notoriously tough one-day mountain-bike race, with the 2027 Extreme course running 120 km from outside Oudtshoorn to Great Brak River through rocky Klein Karoo terrain and corrugated gravel roads.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
5:50–7:05
Training in der stärksten Woche
6–8 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Attakwas Extreme ist noch 12 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Aufbau6 Wochen · 25. Okt. 2026 – 5. Dez. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
02Höhepunkt3 Wochen · 6. Dez. 2026 – 26. Dez. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
03Tapering2 Wochen · 27. Dez. 2026 – 9. Jan. 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
04Rennwoche1 Woche · 10. Jan. 2027 – 16. Jan. 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Attakwas Extreme?
Attakwas Extreme findet am Sa., 16. Jan. 2027 in Oudtshoorn, Südafrika statt.
Wie lang ist Attakwas Extreme?
Die Hauptstrecke ist 120 km lang.
Wie viele Höhenmeter hat Attakwas Extreme?
Attakwas Extreme hat 2.650 m Höhenmeter.
Für wen ist Attakwas Extreme geeignet?
Attakwas Extreme steht allen Teilnehmern offen.
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