Allgäu Mittsommer Marsch findet am So., 20. Juni 2027 in Sonthofen, Deutschland statt. Die Hauptstrecke ist 63.4 km lang.
- Datum
- So., 20. Juni 2027
- Start
- Sonthofen 🇩🇪
- Distanz
- 63.4 km
- Höhenmeter
- 1.200 m
- Niveau
- Für alle offen
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Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Der Allgäu Mittsommer Marsch ist eine 63,4 Kilometer lange Ausdauerwanderung durch die Allgäuer Alpen, die am längsten Tag des Jahres in Sonthofen beginnt.
Was dieses Rennen fordert
Der Allgäu Mittsommer Marsch erfordert anhaltende Ausdauer, um 63,4 Kilometer und 1200 Höhenmeter zu Fuß durch die Allgäuer Alpen zu bewältigen. Die Athleten müssen Tempo und Ermüdung über eine längere Dauer managen, beginnend am längsten Tag des Jahres.
Ausdauerfähigkeit
Das Bewältigen von 63,4 Kilometern vollständig zu Fuß erfordert außergewöhnliche aerobe Kapazität und strukturelle Belastbarkeit, um die Vorwärtsbewegung über viele Stunden aufrechtzuerhalten.
Höhenmanagement
Das Bewältigen von 1200 Höhenmetern erfordert muskuläre Ausdauer in den unteren Gliedmaßen, um kontinuierliche Steigungsänderungen im alpinen Gelände zu bewältigen.
Pacing-Disziplin
Die beträchtliche Distanz erfordert eine strenge Energieeinsparung von Anfang an, um vorzeitige Ermüdung zu vermeiden, bevor das Ziel in Sonthofen erreicht wird.
Angesichts der langen Dauer der Veranstaltung sollten die Athleten 30 bis 60 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde konsumieren, um das Energieniveau aufrechtzuerhalten und späte Ermüdung zu verhindern.
Geschätzte Zielzeiten
Schätzungen nach Leistungsniveau, keine Versprechen. Deine eigene Zeit hängt von deiner Tagesform ab.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Allgäu Mittsommer Marsch ist noch 36 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage24 Wochen · 12. Okt. 2026 – 28. März 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 29. März 2027 – 9. Mai 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 10. Mai 2027 – 30. Mai 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 31. Mai 2027 – 13. Juni 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 14. Juni 2027 – 20. Juni 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Allgäu Mittsommer Marsch?
Allgäu Mittsommer Marsch findet am So., 20. Juni 2027 in Sonthofen, Deutschland statt.
Wie lang ist Allgäu Mittsommer Marsch?
Die Hauptstrecke ist 63.4 km lang.
Was fordert Allgäu Mittsommer Marsch?
Der Allgäu Mittsommer Marsch erfordert anhaltende Ausdauer, um 63,4 Kilometer und 1200 Höhenmeter zu Fuß durch die Allgäuer Alpen zu bewältigen. Die Athleten müssen Tempo und Ermüdung über eine längere Dauer managen, beginnend am längsten Tag des Jahres.
Wie viele Höhenmeter hat Allgäu Mittsommer Marsch?
Allgäu Mittsommer Marsch hat 1.200 m Höhenmeter.
Für wen ist Allgäu Mittsommer Marsch geeignet?
Allgäu Mittsommer Marsch steht allen Teilnehmern offen.
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