A Girandulata findet am So., 7. Feb. 2027 in Afa, Frankreich statt. Die Hauptstrecke ist 12 km lang.
- Datum
- So., 7. Feb. 2027
- Start
- Afa 🇫🇷
- Distanz
- 12 km
- Höhenmeter
- 750 m
- Niveau
- Für alle offen
Dein 16-Wochen-Plan für A Girandulata
Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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A Girandulata di u Monte Gozzi is a low-mountain trail race starting from the stadium in Afa, with a 12 km course and 750 m of elevation gain.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei A Girandulata ist noch 16 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage4 Wochen · 19. Okt. 2026 – 15. Nov. 2026
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 16. Nov. 2026 – 27. Dez. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 28. Dez. 2026 – 17. Jan. 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 18. Jan. 2027 – 31. Jan. 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 1. Feb. 2027 – 7. Feb. 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist A Girandulata?
A Girandulata findet am So., 7. Feb. 2027 in Afa, Frankreich statt.
Wie lang ist A Girandulata?
Die Hauptstrecke ist 12 km lang.
Wie viele Höhenmeter hat A Girandulata?
A Girandulata hat 750 m Höhenmeter.
Für wen ist A Girandulata geeignet?
A Girandulata steht allen Teilnehmern offen.
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