제26회 강화해변마라톤대회 findet am So., 13. Sept. 2026 in Incheon, Südkorea statt. Die Hauptstrecke ist 21.1 km lang.
- Datum
- So., 13. Sept. 2026
- Start
- Incheon 🇰🇷
- Distanz
- 21.1 km
- Niveau
- Für alle offen
Der 26. Ganghwa Beach Marathon findet auf malerischen Küstenstrecken entlang der Ufer von Ganghwa Island statt und bietet flache Straßen, die sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Läufer geeignet sind.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Der 26. Ganghwa Beach Marathon erfordert anhaltende aerobe Ausdauer über eine Halbmarathondistanz auf flachen Küstenstraßen.
Aerobe Kapazität
Die Distanz von 21,1 km erfordert eine kontinuierliche kardiovaskuläre Leistung und stellt die Fähigkeit eines Athleten, ein gleichmäßiges Tempo zu halten, stark auf die Probe.
Tempo-Disziplin
Da der Kurs flache Straßen bietet, die für alle Niveaus geeignet sind, müssen die Athleten ihre Energieabgabe von Anfang an sorgfältig steuern, um frühe Ermüdung zu vermeiden.
Streben Sie 30 bis 60 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde an, um die Energieniveaus während der Halbmarathondauer aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
1:45–2:10
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei 제26회 강화해변마라톤대회 ist noch 3 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Tapering2 Wochen · 24. Aug. 2026 – 6. Sept. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
02Rennwoche1 Woche · 7. Sept. 2026 – 13. Sept. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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