제23회 경남마라톤 findet am So., 4. Okt. 2026 in Changwon, Südkorea statt. Die Hauptstrecke ist 10 km lang.
- Datum
- So., 4. Okt. 2026
- Start
- Changwon 🇰🇷
- Distanz
- 10 km
- Niveau
- Für alle offen
Der 23. Gyeongnam Marathon bietet eine flache Straßenstrecke, die sich durch die Innenstadt von Changwon schlängelt, mit Start und Ziel im Changwon Sports Park Auxiliary Stadium.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Dieses 10-km-Straßenrennen in Changwon erfordert über eine flache städtische Strecke hinweg anhaltende aerobe Leistung und Tempodisziplin.
Aerobe Kapazität
Die 10-km-Distanz stellt eine hohe Anforderung an das aerobe System und erfordert von den Athleten, von Anfang bis Ende eine harte, gleichmäßige Anstrengung aufrechtzuerhalten.
Tempodisziplin
Eine flache Streckenführung auf asphaltierten Straßen verleitet zu frühem Übertempo, was disziplinierte Zwischenzeiten für ein starkes Finish unerlässlich macht.
Saisonale Anpassung
Ein Rennen im Oktober in Changwon bietet typischerweise moderate Bedingungen, die es den Athleten ermöglichen, eine aggressive Renntempoausführung anzustreben.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
0:50–1:00
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei 제23회 경남마라톤 ist noch 6 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Höhepunkt3 Wochen · 24. Aug. 2026 – 13. Sept. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
02Tapering2 Wochen · 14. Sept. 2026 – 27. Sept. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
03Rennwoche1 Woche · 28. Sept. 2026 – 4. Okt. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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