2026宇都宮ジャパンカップサイクルロードレース findet am So., 18. Okt. 2026 in Utsunomiya, Japan statt. Die Hauptstrecke ist 144.2 km lang.
- Datum
- So., 18. Okt. 2026
- Start
- Utsunomiya 🇯🇵
- Distanz
- 144.2 km
- Niveau
- Profi-Peloton
Asiens höchst eingestuftes Eintagesrennen, das jährlich in Utsunomiya stattfindet und eine zermürbende 14-Runden-Strecke durch den Waldpark einschließlich des berühmten Kogashiyama-Anstiegs bietet.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Dieses 144,2 Kilometer lange Eintagesrennen in Utsunomiya erfordert anhaltende aerobe Ausdauer und wiederholte Kletteranstrengungen auf einer zermürbenden 14-Runden-Strecke durch den Waldpark.
Distanz-Ausdauer
Das Zurücklegen von 144,2 Kilometern an einem einzigen Tag erfordert tiefe aerobe Konditionierung und effizientes Energiemanagement während der gesamten Veranstaltung.
Wiederholtes Klettern
Das Bewältigen des berühmten Kogashiyama-Anstiegs über 14 einzelne Runden erfordert wiederholte Anstrengungen mit hoher Intensität und Kletterresistenz.
Streben Sie 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde an, um die Energieproduktion über diese ausgedehnte Dauer aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
4:30–5:25
Training in der stärksten Woche
6–8 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei 2026宇都宮ジャパンカップサイクルロードレース ist noch 8 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Aufbau2 Wochen · 24. Aug. 2026 – 6. Sept. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
02Höhepunkt3 Wochen · 7. Sept. 2026 – 27. Sept. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
03Tapering2 Wochen · 28. Sept. 2026 – 11. Okt. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
04Rennwoche1 Woche · 12. Okt. 2026 – 18. Okt. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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